المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم يخلصك من 9 كيلو غرام من 7 ايام

زهرة اللوتس
05-27-2009, 05:47 AM
اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم قطعة همبرجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
+ حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس+تناول الخضروات الطازجه

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطسا
مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
علي حسين
05-27-2009, 06:08 AM
يعطيكـ العافيهـ

بس والله ماافيني اتحمل هذي الروووتيـــن

احماا خلناا على الوضع نفس احسن
سلسبيل
05-27-2009, 12:41 PM
يعطيك العافية زهرة اللوتس
وبالتوفيق لكل من سيتبع هذا الرجيم
دمت بكل خير
حلآتي بـ غروري..}
05-27-2009, 03:26 PM
مشكووووووووورهـ اخــتــــــي زهرة اللوتس

بس والله مثل ماقال اخــــــوي صعب المنــال

مااقدر اتحمل هذا الروتين

ومشكووورهـ وبانتظار جديدك

تقبلي مروري

:tahya:

مغـــــروره بس مجــــــروحه
خليفى
05-27-2009, 03:46 PM
درهم وقاية خير من قنطار علاج.....

للأسف كل انواع الرجيم اثبتت فشلها,,,,,

والسبب التركيز على نوع معين من الاكل او عدم الاستمرار.....

وسأعلن لكم برنامج خليفى الغذائى والذى جربه الكثير ونجح وهو اولاَ:



امسك





وتحكم





فى




ذا









[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])







وامشى










وتحرك









مثل






ذا





[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar] ([Link nur für registrierte Benutzer sichtbar])





والنتيجه مضمونه

مشكووووورة اختى على الموضوع....
وننتظر ابداعك ...
دانة الخليف
05-27-2009, 08:24 PM
مشكووووورة ويعطيك مليون عافية
وبانتظار جديدك
وبالتوفيق يالغلا
بويعقوب
05-27-2009, 11:44 PM
الانتضام والوسطيه مطلوبه على كل الصعد
ممكن الواحد يتبع نضام معين لفتره ويتركها
برضه هذا له ردود عكسيه وصحيه
مشكوره زهرة اللوتس
وننتظر جديدك
شجون الليل
05-28-2009, 01:56 AM
موضوع رائع جدا
اختي زهرة اللوتس

مشكوره والله يعطيك الف عافيه

بس والله مثل ماقال اخــــــوي صعب المنــال

ومثل اختي مغـــــروره بس مجــــــروحه

مااقدر اتحمل هذا الروتين

ومشكووورهـ وبانتظار جديدك

سلمت لكِ أناملك

تحياتي القلبية الخالصة

شجون اليل
خجل خليفيه
05-29-2009, 07:44 PM
مشكوووووووووووووووره

والله يعافيك

وانا بنظري انه اللي وده يسوي رجيم

رياااااااضه وبس

بنووووووووته
اسير العيون
05-29-2009, 08:29 PM
يعطيك العافيه

زهرة اللوتس

اعتقد بخصوص الرجال خاصه ان الرياضه الجري والمشي والتمارين اليوميه هي اهم شي وياتي الغذاء هذا بعد الرياضه والله يوفق الجميع شكرا الك خيتووووو زهرة ابدعتي بالاختيار تقبلي مروري وشكري